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斯多特普拉提® 姿势理论及其在普拉提锻炼中的应用

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这个由曼丽丘®(Merrithew)团队开设的实践工作坊概述了姿势分析在斯多特普拉提®训练编排中的重要性。回顾理想姿势以及平背、背部过分下凹和脊椎前凸-后凸姿势类型的特定差异。了解肌肉失衡在静态姿势中的通常表现,并练习进行姿势分析。最后,探索常见的普拉提锻炼选择和修改,以调节这些失衡,并努力恢复肌肉组织的足够长度和力量。

学习目标

  1. 回顾姿势评估
  2. 学习如何识别生物力学功能障碍
  3. 了解有效的锻炼计划,以满足客户的需求
  4. 学习调整技巧,以解决各种问题并最大程度地提高每次练习的收益

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弹力带 (Flex-Band®)
  • 泡沫垫 “A”
  • 泡沫垫 “C”
  • 弧形桶
  • 脊椎支撑器
  • 铅垂线