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斯多特普拉提® BOSU半圆平衡球上的基本普拉提

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这个由曼丽丘®团队开发的工作坊能够通过引入BOSU半圆平衡球这一多功能工具的基本锻炼,来拓展你的普拉提项目。一面平面一面拱起的设计,BOSU半圆平衡球不平稳的特性使之成为在加强核心力量的同时,建立和加强平衡杆、稳定性以及巩固体位的理想工具。站着、跪着、坐着、仰卧以及俯卧姿势下的锻炼能够提高稳定性,加强力量、平衡杆、灵活性以及协调能力和耐力。

学习目标

  1. 在BOSU半圆平衡球运动中运用斯多特普拉提五项基本原则
  2. 理解动作本质和锻炼目的
  3. 理解BOSU半圆平衡球如何有效提高核心稳定性
  4. 学习指引和更正以引导客户有效而安全地进行锻炼

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫子
  • BOSU半圆平衡球