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斯多特普拉提® 塑形和张力 - 弹力带™ (Flex-Band®),1 级

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通过加入弹力带 (Flex-Band®) 锻炼器,增加现有常规垫上练习的多样性和挑战。在这个由曼丽丘® (Merrithew) 团队开发的工作坊中,利用弹力带的动态阻力来隔离和调理外围肌群,同时帮助核心保持稳定。学习提示、纠正和改良,以确保所有体型训练的安全性和有效性。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则应用于弹力带锻炼
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 学习使用弹力带来塑形、增加身体核心和四肢的力量与张力
  4. 找到确保安全性和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弹力带锻炼器