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ZEN•GA

身心运动 - 呼吸训练


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘(Merrithew)团队开发的身心运动锻炼,提倡正确的呼吸是打造健康、营养和充满活力的身体的关键。我们运用呼吸从里到外激活运动,以便集中精力优化脊椎、臀部和肩胛带的核心连结和灵活性。我们介绍的锻炼结合了迷你稳定球(Mini Stability Ball),旨在改善姿势,缓解身体负压力和强化核心。

学习目标

  1. 将有效呼吸原理应用于改良的垫上练习
  2. 了解如何使用迷你稳定球来改善呼吸模式
  3. 学习如何通过呼吸提高身体意识
  4. 了解如何制定流畅的垫上练习课程

工作坊使用的健身设备

  • 垫上练习
  • 10 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) - 绿黄色
迷你稳定球:专注于呼吸和肌肉释放

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