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ZEN•GA

上半身集中训练


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 1.0
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

借助齐全的整体锻炼方法建立自己的锻炼库,包括体现禅•迦(ZEN•GA®)的吸气、支撑、呼气、流畅原则概念的实际示例。此工作坊由曼丽丘(Merrithew)的运动专家打造,结合了将筋膜和肌肉收缩、力传递、姿势及本体感觉联系起来的新研究。探索以轻松、直观的多维方式使用小器械进行全身锻炼,重点关注上半身的锻炼。学会尊重个人自由和限制,通过定制锻炼来避免引发疼痛,并最大限度地提高运动效率。

学习目标

  1. 内化禅•迦原则,并在以下半身为重点的锻炼中探索它们
  2. 了解如何借助小器械强化动作和提高身体意识
  3. 学习锻炼和筋膜研究中的新概念,并探索如何将它们纳入流畅的锻炼中
  4. 了解如何制定简单的课程来提高所有客户的身体功能和表现

受众

普拉提教练、私人教练、团体健身教练

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫 (1:1)
  • 12 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) (1:1)
  • 7.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) (1:1)
  • 弹力带 (Flex-Band) (轻量级或中级力量训练) (1:1)

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