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ZEN•GA

使用迷你稳定球 (Mini Stability Ball) 进行流畅调理


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘(Merrithew)团队开发的流畅动态锻炼,介绍从一个运动到另一个运动的优雅过渡顺序。迷你稳定球(Mini Stability Ball)能在整个流畅的锻炼过程中激发身体深层稳定肌肉的意识,并鼓励锻炼者关注核心连结和外围柔软性。这套常规训练将平衡、力量和流畅的身心运动相结合,会给任何团体或个人训练带来一种平静感。

学习目标

  1. 将身心运动原理应用于垫上的改良锻炼
  2. 了解在一套锻炼中如何结合不同运动形式的元素
  3. 了解如何将简单的锻炼以流畅的顺序连接起来,提供舞蹈般的品质
  4. 探索如何制定简单的课程来提高灵活性和控制力

工作坊使用的健身设备

  • 垫上练习
  • 12 英寸迷你稳定球
使用迷你稳定球 (Mini Stability Ball) 的流畅锻炼

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