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ZEN•GA

筋膜专项:探索手臂线条


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

该禅•迦(ZEN•GA®)工作坊结合了筋膜研究的最新发现。肌筋膜线被认为充当全身张力复合体,同时具有稳定、传递力、保持关节完整性并允许整个骨骼框架协调运动的作用。我们的臂线探索使用四条臂线作为地图,此课程将带您了解这些有据可查的肌筋膜连续性,激发我们对三维结构的认识,并“体验”或感知体内臂线。当存在错误的运动补偿时,这些简单的锻炼也可以成为进行全身运动模式的有益指南。触觉反馈和支撑工具(迷你稳定球(Mini Stability Ball)和弹力带(Flex-Band)增加了意象和轻柔的阻力,可提高张力、本体感觉和循环。继此项探索后,我们进行了一项动态的弹力带臂线训练,旨在进一步建立肌筋膜连续性的概念,利用弹力带阻力和协调的全身运动模式,无缝地将臂线整合到整个身体线条中。

学习目标

  1. 了解什么是筋膜、四条主线和四条臂线
  2. 了解肌筋膜连续性的功能
  3. 了解如何通过姿势和/或重复运动模式重塑筋膜
  4. 了解当这些筋膜线运行不理想时会发生什么,以及对运动质量的影响
  5. 通过实验练习探索手臂线条,观察运动质量和限制
  6. 使用弹力带体验臂线训练

工作坊使用的健身设备

  • 7 英寸迷你稳定球
  • 12 英寸迷你稳定球
  • 弹力带
  • 软哑铃 2.2 磅

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