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全面芭杆

产前产后改良版


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

准妈妈和新晋妈妈都会在这个独特的全面芭杆课程中享受音乐锻炼带来的无数好处。这项锻炼不仅能让新妈妈和准妈妈们保持活跃,而且音乐运动将有助于解决自我形象问题,减轻压力,消除姿势和肌肉失衡,并增加社会交往。全面芭杆模板由曼丽丘(Merrithew)的编排团队创建,作为制定面向此特殊群体的适当锻炼方法的指南。每个动作都旨在增加灵活性、平衡性、关节稳定性和进行骨盆底激活,同时提升情绪和精神。

学习目标

  1. 学习如何将全面芭杆基础原理应用于产前和产后锻炼
  2. 理解如何利用全面芭杆模板制定独特的锻炼计划
  3. 在考虑生理变化和需求的情况下,探索适合产前和产后客户的
  4. 探索适当的音乐选择如何有助于消除各种产前和产后顾虑

工作坊使用的健身设备

  • 平行稳定芭杆 (Parallel Stability Barre) (带连接头) (6 英尺 1:4,12 英尺 1:8)
  • 迷你哑铃,软哑铃 (1.1 - 2.2 磅) 或 2 磅塑身球 (Toning Ball) (2:1)
  • 7.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) (蓝色) (1:1)

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工作坊背景音乐