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全面芭杆

耐力 2


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

我们在 1 级课程中学习的协调性锻炼中增加了神经肌肉挑战,提高了锻炼的难度。此课程遵循基础课程中的课程模板,但在平衡和力量锻炼中加入了一些小器械,例如哑铃或塑身球(Toning Ball)、泡沫轴和脚踝阻力带,来帮助挑战和增强力量和增加热量燃烧。此课程通过连续流畅的锻炼来保持心率升高,并提供了推荐的音乐播放列表,以及每环节的每分钟建议节拍数。

学习目标

  1. 应用斯多特普拉提方法的五大基本原则
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 了解如何通过改良动作增加锻炼强度和增强肌肉耐力
  4. 学习跟着音乐进行提示和纠正,以确保安全性和有效性
  5. 了解教授此预编课程的基础

工作坊使用的健身设备

  • 平行稳定芭杆 (Parallel Stability Barre) (带连接头) (6 英尺 1:4;12 英尺 1:8)
  • 弹力带 (Flex-Band®) (1:1)
  • 2 磅塑身球 (Toning Ball) (2:1)
  • 7.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) - 蓝色 (1:1)
  • 12 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) - 橙色 (1:1)
  • 脚踝阻力带 (1:1)
  • 泡沫轴 (Foam Roller) (1:1)

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工作坊背景音乐