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全面芭杆

耐力 1


工作坊详情

难度 初级
持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

这个由曼丽丘(Merrithew)团队开发的四小时高能量工作坊,对于希望将由音乐激发的运动带给客户的教练来说,是一个绝佳的学习机会。此课程遵循在全面芭杆基础课程中使用的课程模板,具有相同的强度水平,教练将学习独特的动作设计,以创建有趣且生物力学上平衡的芭杆训练计划。结合使用弹力带(Flex-Band®)、迷你稳定球(Mini Stability Ball)和塑身球(Toning Ball)等小器械,可以使教练在长达一小时以耐力为主的课程中拥有更多灵活性。

我们提供了推荐的音乐播放列表,以及每个环节的每分钟建议节拍数。您可以在此基础上选择自己的音乐来创建主题课程(例如迪斯科、迷幻爵士、雷鬼和萨尔萨等)。

学习目标

  1. 学习如何应用在所有全面芭杆课程中使用的综合正位原则
  2. 了解如何使用全面芭杆模板,该模板提供了一小时稳定芭杆课 的编排和节奏
  3. 了解如何分解关键的运动环节,以提供最佳生物力学
  4. 探索如何使用音乐、乐节和拍数以及教学策略、锻炼变化和改良动作,以确保课程对所有学员安全有效

工作坊使用的健身设备

  • 平行稳定芭杆 (Parallel Stability Barre) (带连接头) (6 英尺 1:4;12 英尺 1:8)
  • 弹力带 (Flex-Band®) (1:1)
  • 2 磅塑身球 (2:1)
  • 7.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) - 蓝色 (1:1)
  • 12 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) - 橙色 (1:1)

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工作坊背景音乐