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全面芭杆

借助音乐的动作设计


工作坊详情

难度 初级
持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

全面芭杆 系统提供了将音乐与运动结合的完美机会,让您不再只是练习预先编排好的健身课程。在这个由曼丽丘(Merrithew)的运动专家开设的工作坊,学习编排的每个方面,从选择单个动作到串连成完美的运动,激发您的班级并产生非凡的效果。

将全面芭杆锻炼平台和运动原理作为制定有效全身课程的背景。探索编排过程的每一个步骤,包括如何选择音乐,如何听拍数和乐节,并整理一个音乐词汇表。接下来,学习如何将节奏、音乐间歇、重音、歌词和渐强音/渐弱音与物理版本进行匹配。在此互动课程结束时,您将拥有一个包含11个环节的播放列表、四个新的编排环节和用于下一节课的你自己创造的额外环节。

学习目标

  1. 应用全面芭杆基础原理来创造每个锻炼环节
  2. 探索如何利用节奏、拍子、拍数和乐节进行有效的动作编排
  3. 了解音乐和锻炼选择如何增加能量输入和物理效果
  4. 学习通过积极的口头和视觉提示激发清晰、高质量运动的技巧

工作坊使用的健身设备

  • 稳定芭杆 (Stability Barre) (6 英尺 3:1;8 英尺 4:1)
  • 迷你哑铃/软哑铃 (1.1 - 2.2 磅) 或塑身球 (Toning Ball) 2 磅 (2:1)
  • 脚踝力量训练阻力带 (1:1)
  • 核心力量训练阻力带 (1:1)
  • 迷你稳定球 (12 英寸-橙色) (1:1)

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工作坊背景音乐