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全面芭杆

强化系列


工作坊详情

难度 高级
持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 2.0
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

芭杆锻炼既有活力又充满乐趣。曼丽丘(Merrithew)团队将音乐能量与具有挑战性的锻炼相结合,带给您全新的健身体验。这套锻炼方法建立在全面芭杆课程模板的基础上,将运动调理和表现训练元素融入全身锻炼的各个运动环节。所选的音乐充满力量,与此强度的常规训练完美搭配,来放大效果和激励每位学员。

学习目标

  1. 将全面芭杆的基本原则应用于高能量锻炼和有针对性的环节
  2. 学习以舞蹈和运动调理为灵感的编排动作
  3. 探索音乐选择如何增加能量输出和物理效果
  4. 学习如何改良 11 个环节中的每一个环节,以集中训练特定运动或身体部分
  5. 探索如何通过流畅而高强度的锻炼来训练肌肉耐力、力量、稳定性和敏捷性

工作坊使用的健身设备

  • 平行稳定芭杆 (Parallel Stability Barre) (带连接头) (6 英尺 1:4;12 英尺 1:8)
  • 迷你哑铃 (1.1 - 2.2 磅)
  • 软哑铃 (1.1 - 2.2 磅)
  • 脚踝力量训练阻力带
  • 核心力量训练阻力带
  • 12 英寸迷你稳定球 (橙色)

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平行稳定芭杆 - 6 英尺(白色)

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迷你哑铃 – 单只1.1 磅(粉色)

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迷你稳定球™(Mini Stability Ball™) - 大号(橙色)

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力量训练阻力带 - 核心 - 轻力量(紫色)

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工作坊背景音乐