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STOTT PILATES

弹跳板或有氧弹跳网 (Cardio-Tramp®) 上的间歇训练,2 级


工作坊详情

难度 中级/高级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

通过在塑身机上进行的这项活力四射的锻炼,让您的客户和班级处于活跃状态。此工作坊在一级强度的基础上,使用弹跳板或有氧弹跳网 (Cardio-Tramp® Rebounder) 来进行更复杂的跳跃间歇训练,继续挑战协调性和心血管健康。学习确保技术的安全性和正确性,同时结合上、下半身以及最重要的核心的强化练习。这项由曼丽丘 (Merrithew) 团队开发的高强度锻炼专为中级至高级客户或团体设计,在提供全面健身的同时,轻松激发和保持其兴趣。

专项训练

运动调理
团体器械

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®的五大基本原则应用于弹跳板或有氧弹跳网和塑身机上的更高级锻炼
  2. 以跳跃间歇训练为基础,同时保持适当的形态
  3. 通过有针对性的强化练习,提高核心稳定性
  4. 了解针对特定体型的锻炼变化和改良
  5. 探索如何激励和激发更多的兴趣

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 弹跳板或弹跳板和十字弓组合或有氧弹跳网 (1 台塑身机 1 个)
  • 垫子延长台 (一台塑身机一个)
  • 泡沫垫 “B” (一台塑身机一个,可选)
跳跃和塑形:使用塑身机配板进行跳跃间歇训练

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