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STOTT PILATES

弹跳板或有氧弹跳网 (Cardio-Tramp®) 上的间歇训练,1 级


 

工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

在这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的此工作坊中,学习使用弹跳板或有氧弹跳网 (Cardio-Tramp®) 并结合塑身机来挑战和激励客户与班级。该工作坊将创新的简单弹跳训练与上半身和下半身力量及柔韧性锻炼相结合。这一独特的有氧/力量间歇训练在实心配板或弹性垂直蹦床上进行,挑战核心和全身力量,同时提高心率,并重点关注正确的跳跃技巧。这种充满活力的锻炼形式会让客户和班级处于活跃状态。

专项训练

运动调理
团体器械

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®的五大基本原则应用于弹跳板或有氧弹跳网和塑身机上的锻炼
  2. 挑战客户的心血管系统,并增强耐力
  3. 通过连续跳跃动作挑战腹部稳定性和增强下半身力量
  4. 了解针对特定体型的锻炼变化和改良

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机
  • 弹跳板或有氧弹跳网 (1 台塑身机 1 张)
  • 垫子延长台 (一台塑身机一个)
弹跳板间歇训练

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