肩部问题可能会使运动员无法上场比赛，使任何人的生活都变得困难。这个由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开设的课堂/演示工作坊，深入剖析了肩关节复合体，并讨论了使用各种普拉提器械进行康复后锻炼的选择。在充分解释肩关节复合体的解剖学、生物力学和理想功能之后，我们将回顾一些最常见的损伤和病症。掌握这些信息后，便可结合健身器械制定精细且目标明确的锻炼进阶，从弹力带™ (Flex-Band®)、健身圈™ (Fitness Circle®) 和塑身球™ (Toning Ball™) 等小器械，到 V2 Max Plus™塑身机、平衡椅™ (Stability Chair™) 和凯迪拉克等大器械。锻炼的目标是恢复正常的运动模式，改善活动度 (ROM) 和肩肱节律，增强力量，并使病人准备好恢复日常活动或运动表现。
学习目标
- 了解肩胛带的最佳功能和运动模式
- 了解常见的功能障碍
- 回顾最佳运动模式涉及的解剖学和肌肉
- 学习各种器械上的锻炼和进阶，以优化肩胛带功能
工作坊使用的健身设备
- 1 张普拉提垫
- 1 个弹力带™ (Flex-Band®)
- 1 个健身圈™ (Fitness Circle®)
- 17.5 英寸迷你稳定球™ (Mini Stability Ball™) (蓝色)
- 泡沫垫 “C” (可选，视可用性)
- 旋转盘 (10 英寸或 12 英寸，1 对)
- 1 个泡沫轴™ (Foam Roller™)
- 1 个弧形桶
- 1 个泡沫垫 “A”
- 1 个泡沫垫 “B”
- 1 只稳定球™ (Stability Ball™)
- 稳定垫™ (Stability Cushion™) (1 对)
- 塑身球™ (Stability Ball™) (1 对)
- 1 个 BOSU® 平衡训练器
- 1 个脊椎支撑器
- 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus™ 等)
- 1 个垫子延长台
- 1 个普拉提塑身机盒子
- 1 根枫木杆
- 1 张格里珀垫
- 双环带 (1 对)
- 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网™
(Cardio-Tramp™)、旋转盘™
- 泡沫手柄 (1 对)
- 延伸带 (1 对，如果塑身机未含)
- 1 台凯迪拉克/秋千床
- 1 台分离踏板式平衡椅™ (Split-Pedal Stability Chair™)
- 1 只梯桶
- 1 套脊椎矫正器
- 一个普拉提 Edge™
- 一个壁挂弹簧墙™ (Spring Wall™)