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STOTT PILATES

肩胛带:以稳定性和功能性为目标的器械锻炼编排


工作坊详情

持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

肩部问题可能会使运动员无法上场比赛,使任何人的生活都变得困难。这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的课堂/演示工作坊,深入剖析了肩关节复合体,并讨论了使用各种普拉提器械进行康复后锻炼的选择。在充分解释肩关节复合体的解剖学、生物力学和理想功能之后,我们将回顾一些最常见的损伤和病症。掌握这些信息后,便可结合健身器械制定精细且目标明确的锻炼进阶,从弹力带 (Flex-Band®)、健身圈 (Fitness Circle®) 和塑身球 (Toning Ball) 等小器械,到 V2 Max Plus塑身机、平衡椅 (Stability Chair) 和凯迪拉克等大器械。锻炼的目标是恢复正常的运动模式,改善活动度 (ROM) 和肩肱节律,增强力量,并使病人准备好恢复日常活动或运动表现。

专项训练

康复后调理

学习目标

  1. 了解肩胛带的最佳功能和运动模式
  2. 了解常见的功能障碍
  3. 回顾最佳运动模式涉及的解剖学和肌肉
  4. 学习各种器械上的锻炼和进阶,以优化肩胛带功能

工作坊使用的健身设备

  • 1 张普拉提垫
  • 1 个弹力带 (Flex-Band®)
  • 1 个健身圈 (Fitness Circle®)
  • 17.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) (蓝色)
  • 泡沫垫 “C” (可选,视可用性)
  • 旋转盘 (10 英寸或 12 英寸,1 对)
  • 1 个泡沫轴 (Foam Roller)
  • 1 个弧形桶
  • 1 个泡沫垫 “A”
  • 1 个泡沫垫 “B”
  • 1 只稳定球 (Stability Ball)
  • 稳定垫 (Stability Cushion) (1 对)
  • 塑身球 (Stability Ball) (1 对)
  • 1 个 BOSU® 平衡训练器
  • 1 个脊椎支撑器
  • 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus 等)
  • 1 个垫子延长台
  • 1 个普拉提塑身机盒子
  • 1 根枫木杆
  • 1 张格里珀垫
  • 双环带 (1 对)
  • 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网
    (Cardio-Tramp)、旋转盘
  • 泡沫手柄 (1 对)
  • 延伸带 (1 对,如果塑身机未含)
  • 1 台凯迪拉克/秋千床
  • 1 台分离踏板式平衡椅 (Split-Pedal Stability Chair)
  • 1 只梯桶
  • 1 套脊椎矫正器
  • 一个普拉提 Edge
  • 一个壁挂弹簧墙 (Spring Wall)

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