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STOTT PILATES

膝关节:以稳定性和功能性为目标的垫上练习


工作坊详情

持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

膝关节是一个复杂的结构,可能经受许多损伤或正常功能中断的情况。这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的课堂/演示工作坊,将首先探讨膝关节正常健康功能所涉及的解剖学和生物力学,然后讨论一些由损伤或病症引起的常见功能障碍。最后,您将运用专用于康复后锻炼的小器械来学习各种锻炼进阶,以重建正常的肌肉活动和运动模式。这些锻炼旨在让身体为进行特定活动做好准备并提高表现,挑战和实现最佳功能性。

专项训练

康复后调理

学习目标

  1. 了解膝关节的最佳功能和运动模式
  2. 回顾膝关节的理想活动所涉及的解剖学和肌肉
  3. 了解常见的功能障碍以及如何解决这些问题
  4. 学习垫上练习和进阶,以优化膝关节功能

工作坊使用的健身设备

  • 1 张普拉提垫
  • 1 个弹力带 (Flex-Band®)
  • 1 个健身圈(Fitness Circle®
  • 17.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) (蓝色)
  • 泡沫垫 “C” (可选,视可用性)
  • 旋转盘 (10 英寸或 12 英寸,1 对)
  • 1 个泡沫轴 (Foam Roller)
  • 1 个弧形桶
  • 1 个泡沫垫 “A”
  • 1 个泡沫垫 “B”
  • 1 只稳定球 (Stability Ball)
  • 稳定垫 (Stability Cushion) (1 对)
  • 塑身球 (Stability Ball) (1 对)
  • 1 个 BOSU® 平衡训练器
  • 1 个脊椎支撑器

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