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STOTT PILATES

膝关节:以稳定性和功能性为目标的塑身机锻炼编排


工作坊详情

持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

膝关节是一个复杂的结构,可能经受许多损伤或正常功能中断的情况。这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的课堂/演示工作坊,将首先探讨膝关节正常健康功能所涉及的解剖学和生物力学,然后讨论一些由损伤或病症引起的常见功能障碍。最后,您将运用各种专用于康复后锻炼的普拉提塑身机和配件来学习各种锻炼进阶,以重建正常的肌肉活动和运动模式。这些锻炼旨在让身体为进行特定活动做好准备并提高表现,挑战和实现最佳功能性。

专项训练

康复后调理

学习目标

  1. 了解膝关节的最佳功能和运动模式
  2. 回顾解剖学、生物力学和肌肉成分
  3. 了解常见的功能障碍如何引起疼痛和不适
  4. 学习塑身机上的锻炼和进阶,以优化膝关节功能

工作坊使用的健身设备

  • 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus 等)
  • 1 个垫子延长台
  • 1 个普拉提塑身机盒子
  • 1 根枫木杆
  • 1 张格里珀垫
  • 双环带 (1 对)
  • 个或多个弹跳板、有氧弹跳网 (Cardio-Tramp)、旋转盘 (Rotational Diskboard)
  • 泡沫手柄 (1 对)
  • 延伸带 (1 对,如果塑身机未含)

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垫子延长台

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