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STOTT PILATES

膝关节:以稳定性和功能性为目标的器械锻炼编排


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

膝关节是一个复杂的结构,可能经受许多损伤或正常功能中断的情况。这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的课堂/演示工作坊,将首先探讨膝关节正常健康功能所涉及的解剖学和生物力学,然后讨论一些由损伤或病症引起的常见功能障碍。最后,您将运用各种专用于康复后锻炼的普拉提器械来学习各种锻炼进阶,以重建正常的肌肉活动和运动模式。这些锻炼旨在让身体为进行特定活动做好准备并提高表现,挑战和实现最佳功能性。

专项训练

康复后调理

学习目标

  1. 了解膝关节的最佳功能和运动模式
  2. 回顾解剖学、生物力学和肌肉成分
  3. 了解常见的功能障碍如何引起疼痛和不适
  4. 学习塑身机上的锻炼和进阶,以优化膝关节功能

工作坊使用的健身设备

  • 1 张普拉提垫
  • 1 个弹力带 (Flex-Band®)
  • 1 个健身圈(Fitness Circle®
  • 17.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball) (蓝色)
  • 泡沫垫 “C” (可选,视可用性)
  • 旋转盘 (10 英寸或 12 英寸,1 对)
  • 1 个泡沫轴 (Foam Roller)
  • 1 个弧形桶
  • 1 个泡沫垫 “A”
  • 1 个泡沫垫 “B”
  • 1 只稳定球 (Stability Ball)
  • 稳定垫 (Stability Cushion) (1 对)
  • 塑身球 (Stability Ball) (1 对)
  • 1 个 BOSU® 平衡训练器
  • 1 个脊椎支撑器
  • 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus 等)
  • 1 个垫子延长台
  • 1 个普拉提塑身机盒子
  • 1 根枫木杆
  • 1 张格里珀垫
  • 双环带 (1 对)
  • 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网 (Cardio-Tramp) 、旋转盘
  • 泡沫手柄 (1 对)
  • 延伸带 (1 对,如果塑身机未含)
  • 1 台凯迪拉克/秋千床
  • 1 台分离踏板式平衡椅 (Split-Pedal Stability Chair)
  • 1 只梯桶
  • 1 套脊椎矫正器
  • 1 个普拉提 Edge
  • 1 个壁挂弹簧墙(Spring Wall

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