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STOTT PILATES

老年人用平衡椅 (Stability Chair)


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

越来越多的老年人保持着积极的生活方式,而锻炼是这一选择的一个重要方面。斯多特普拉提®分离踏板式平衡椅(Split-Pedal Stability Chair)完美适合那些力量和灵活性下降、可能无法在地板上锻炼或仰卧于其他设备上的老年人。学习如何利用此平衡椅的特征制定常规训练,重点加强核心力量和稳定性、姿势意识和正位、关节移动及平衡。由曼丽丘(Merrithew)团队开发的特定锻炼侧重于功能性活动,如爬楼梯和从椅子上站起来。

专项训练

释放活力

学习目标

  1. 运用斯多特普拉提的五项基本稳定原则选择平衡椅锻炼
  2. 了解可能需要如何为老年人改良一些动作
  3. 探索斯多特普拉提锻炼对行动受限情况的益处
  4. 学习以稳定、移动、平衡和控制为重点的动作,以及如何改良这类客户的动作

工作坊使用的健身设备

  • 平衡椅
  • 垫子延长台或泡沫垫 “C”
  • 普拉提塑身机盒子
  • 弹力带(Flex-Band®

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