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STOTT PILATES

V2 Max Plus 塑身机上的产前普拉提


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的创新工作坊,重点在于利用 V2 Max Plus 塑身机的可调滑轮系统和拉伸带,为准妈妈们打造安全有效的锻炼方式。此工作坊借鉴最新的医学信息和 ACOG 指南,讨论解剖学和生理变化、风险因素和运动注意事项,以期增加这一非常特殊群体的训练编排选择。根据塑身机的独特特征,包括高度可调滑轮和完全可定制的设置,探索了适当的斯多特普拉提®锻炼改编。教练会很容易认识到使用这种高适应性器械的好处,并利用它保持产前锻炼的新鲜感和动力。

专项训练

产前和产后

学习目标

  1. 了解斯托特普拉提的适宜性以及怀孕期间可能出现的禁忌症
  2. 考虑整个孕早、中、晚期的生理变化信息
  3. 利用 V2 Max Plus 塑身机的各个方面进行特定锻炼改良
  4. 将斯多特普拉提五大基本稳定原则应用于产前锻炼

工作坊使用的健身设备

  • V2 Max Plus 普拉提塑身机
  • 垫子转换板
  • 垫子延长台
  • 弹跳板
  • 泡沫垫 “B”
  • 双环带
  • 旋转盘

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