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STOTT PILATES

使用稳定球 (Stability Ball) 和弹力带 (Flex- Band®) 的产前垫上练习


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0
ACE 0.2

稳定球是产前客户的完美锻炼工具,再借助弹力带 (Flex-Band®) 锻炼器增加阻力,即可为准妈妈们打造安全有效的锻炼方式。这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的互动工作坊,旨在将最新的医学信息、锻炼指南和有关怀孕和运动的可用研究应用于经过改编的斯多特普拉提®锻炼。学习教授特别是面向孕中期小团体和私人客户的编排概念。讨论解剖和生理变化、危险因素及运动注意事项,并提出制定新的产前训练计划以及加强已在进行的计划的策略。

专项训练

产前和产后

学习目标

  1. 了解斯多特普拉提的适宜性以及怀孕期间可能出现的禁忌症
  2. 听取有关孕早、中、晚期生理变化的信息
  3. 使用稳定球和弹力带检验特定锻炼的改良版
  4. 将斯多特普拉提的五大基本稳定原则应用于产前锻炼

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定球
  • 弹力带
  • 格里珀垫
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