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STOTT PILATES

产后普拉提


工作坊详情

难度 基础
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

大多数女性在正常分娩后四至六周或在从医生处获得许可后都能恢复锻炼。在妊娠中晚期期间进行的许多练习都适合这个阶段,而且可以增加其他练习,以专注于重新激活和稳定骨盆底肌、腹横肌和腹斜肌,以及加强腰盆骨部位稳定性。由曼丽丘团队开发的这种温和、有效的锻炼结合了软式重力球,让新晋妈妈恢复美丽身形。

专项训练

产前和产后

学习目标

  1. 将斯多特普拉提的五项基本原则应用于针对产后客户的练习
  2. 了解如何根据该特殊人群的需求来调整动作
  3. 了解如何将软式重力球纳入产后锻炼中
  4. 讨论产后问题的特殊考虑因素

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫子
  • 软式重力球
  • 泡沫垫 “C”
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