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STOTT PILATES

肩关节复合体锻炼优化


工作坊详情

持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 2.0
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

此课堂和实践课由曼丽丘 (Merrithew) 团队开发,探讨具有正常健康功能的肩胛带部位所涉及的解剖和生物力学,然后应用这些基础知识来优化其功能。理论部分将回顾肩胛带部位的肌肉骨骼成分、关节稳定性的综合模型及功能性肌肉分类系统。随后,学员将学习如何将斯多特普拉提核心稳定性、呼吸和正位的生物力学原理应用到各种运动中,并发展对最佳和非最佳运动模式的认识。课堂上将展示使用一些小器械进行的改良和变化,以及它们在各场景中的应用。

专项训练

康复后调理

学习目标

  1. 学习与优化肩胛带部位功能相关的斯多特普拉提锻炼
  2. 学习运动目标、肌肉启动和运动顺序,以获得最大效果
  3. 学习通过有效沟通、口头提示和意象来提高表现和纠正策略
  4. 了解肩胛带范围内关节稳定性的综合模型和功能性肌肉分类系统
  5. 回顾肩胛带部位的功能解剖

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 泡沫垫 “A”
  • 泡沫垫 “C” (可选)
  • 泡沫垫 “B”
  • 弹力带 (1:1)
  • 迷你稳定球 (1:2)
  • 12 英寸迷你稳定球 (1:2)
  • 泡沫轴 (Foam Roller) (1:2)
  • 2 磅塑身球 (一对,1:2)

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