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STOTT PILATES

腰骨盆部位:以稳定性和功能性为目标的器械锻炼编排


工作坊详情

持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

下背部受伤是令很多成人头疼的问题,也是健身专业人士面临的挑战。在这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的课堂/演示工作坊中,您将了解特别设计的普拉提器械如何成为康复后客户的黄金搭档。首先,回顾与腰椎、骨盆和髋部相关的腰骨盆部位的正常功能,并讨论损伤或病症导致的常见异常或功能障碍模式。然后观察如何使用塑身机、平衡椅 (Stability Chair) 和凯迪拉克来增强从最深层到较浅层肌肉的相关肌肉组织的力量。学习通过特定锻炼产生力量和稳定性,从而恢复日常功能和改善整体表现。

专项训练

康复后调理

学习目标

  1. 了解腰骨盆部位的最佳功能和运动方式
  2. 回顾解剖学、理想的运动和相关的肌肉参与
  3. 了解常见的功能障碍及其对日常表现的影响
  4. 学习在各种大小器械上进行优化腰骨盆功能的锻炼

工作坊使用的健身设备

  • 1 张普拉提垫
  • 1 个弹力带 (Flex-Band®)
  • 1 个健身圈 (Fitness Circle®)
  • 17.5 英寸迷你稳定球 (Mini Stability Ball)(蓝色)
  • 泡沫垫 “C” (可选,视可用性)
  • 旋转盘 (10 英寸或12 英寸,1 对)
  • 1 个泡沫轴(Foam Roller)
  • 1 个弧形桶
  • 1 个泡沫垫 “A”
  • 1 个泡沫垫 “B”
  • 1 只稳定球 (Stability Ball)
  • 稳定垫 (Stability Cushion) (1 对)
  • 塑身球 (Stability Ball) (1 对)
  • 1 个 BOSU®平衡训练器
  • 1 个脊椎支撑器
  • 1 台塑身机 (专业版、康复版、V2 Max Plus 等)
  • 1 个垫子延长台
  • 1 个普拉提塑身机盒子
  • 1 根枫木杆
  • 1 张格里珀垫
  • 双环带 (1 对)
  • 1 个或多个弹跳板、有氧弹跳网
    (Cardio-Tramp)、旋转盘
  • 泡沫手柄 (1 对)
  • 延伸带 (1 对,如果塑身机未含)
  • 1 台凯迪拉克/秋千床
  • 1 台分离踏板式平衡椅 (Split-Pedal Stability Chair)
  • 1 只梯桶
  • 1 套脊椎矫正器
  • 1 个普拉提 Edge
  • 1 个壁挂弹簧墙 (Spring Wall)

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