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STOTT PILATES

无屈曲工作坊


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0
ACE 0.2

健身和普拉提教练会遇到各种各样因各种原因行动受到限制的客户。通常,由于某些特定担忧,这类客户无法进行脊椎屈曲锻炼。了解如何改良各种强度水平的普拉提锻炼,制定能在实现限制脊椎屈曲的首要目标的同时,提供有效全身锻炼的训练方法。可使用小号哑铃、稳定垫和弹力带 (Flex-Band®) 锻炼器来增加上半身阻力,同时挑战躯干在身体中心线上的稳定性。

专项训练

释放活力
团体垫上练习
康复后调理

学习目标

  1. 讨论在运动受限情况下如何应用斯多特普拉提®五大基本原则
  2. 探索如何在不改变脊椎正位的情况下制定有挑战的锻炼
  3. 学习将小号哑铃融入到完整的无屈曲锻炼中
  4. 尝试改良锻炼,来确保锻炼的安全性

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫 (1:1)
  • 哑铃或软哑铃 (2:1)
  • 弹力带 (1:1)
  • 稳定垫 (2:1)

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