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学习挑战核心和外围力量的中级锻炼，并在基本的弹力带™ (Flex-Band®) 锻炼器常规锻炼中增加多样性和多维关节运动。这项由曼丽丘® (Merrithew®) 团队开发的高强度全身训练强调上下半身协同工作，同时保持正确的正位和体态。这套锻炼模仿塑身机上的动作，具有相同的运动原理、呼吸和运动模式。安全性和有效性的提示与纠正也包含在内。