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STOTT PILATES

终极塑形 - 弹力带 (Flex-Band®),3 级


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

学习挑战核心和外围力量的中级锻炼,并在基本的弹力带 (Flex-Band®) 锻炼器常规锻炼中增加多样性和多维关节运动。这项由曼丽丘 (Merrithew) 团队开发的高强度全身训练强调上下半身协同工作,同时保持正确的正位和体态。这套锻炼模仿塑身机上的动作,具有相同的运动原理、呼吸和运动模式。安全性和有效性的提示与纠正也包含在内。

专项训练

团体垫上练习
舞蹈

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®的五大基本原则应用于使用弹力带锻炼器的更具挑战性的动作
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 了解弹力带如何强化日常锻炼,使其更具立体感
  4. 运用阻力同时关注上半身和下半身的锻炼

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弹力带锻炼器
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