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STOTT PILATES

转体球 (Twist Ball) 锻炼


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 1.0
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

在此工作坊中,学员将使用转体球和充气加重锻炼球进行完全综合训练。转体球的大小和密度与大号迷你稳定球的相同,但其中心填充沙子并能够转动,球体带有两个柔软的泡沫手柄。掌握全身运动后,学员就可以通过创新性锻炼增加可变负荷并挑战结缔组织系统。学习健康的负荷转移策略,使用拖拽、拾起和投掷式运动来加强全身运动、控制、力量和协调,以管理加速和减速力。在由曼丽丘(Merrithew)团队开设的此工作坊中,特定锻炼强调运动变量和筋膜概念。

学习目标

  1. 探索融入了与运动相关的最新筋膜概念的全身运动
  2. 了解如何加入转体球来增加已掌握运动的挑战
  3. 增强稳定性和控制力,以管理传统和非传统运动中不断变化的重量
  4. 讨论如何将筋膜系统概念整合到各种站立和垫上锻炼中

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 转体球 (1:1)

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