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在此工作坊中，学员将使用转体球和充气加重锻炼球进行完全综合训练。转体球的大小和密度与大号迷你稳定球的相同，但其中心填充沙子并能够转动，球体带有两个柔软的泡沫手柄。掌握全身运动后，学员就可以通过创新性锻炼增加可变负荷并挑战结缔组织系统。学习健康的负荷转移策略，使用拖拽、拾起和投掷式运动来加强全身运动、控制、力量和协调，以管理加速和减速力。在由曼丽丘®（Merrithew®）团队开设的此工作坊中，特定锻炼强调运动变量和筋膜概念。