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STOTT PILATES

全身塑形 - 弹力带 (Flex-Band®),2 级


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这套由曼丽丘(Merrithew)团队开发的锻炼旨在增强核心和外围力量,同时在基础常规弹力带锻炼器锻炼中加入多维关节运动、多样性和挑战性。探索如何运用阻力带改变简单的垫上练习,同时保持对精确度和控制的关注。

专项训练

团体垫上练习

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®的五大基本原则应用于使用弹力带锻炼器的更具挑战性的动作
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 了解如何使用弹力带锻炼器强化常规锻炼
  4. 运用阻力同时关注上半身和下半身的锻炼

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弹力带锻炼器
全身塑形

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