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STOTT PILATES

卓越平衡 - 稳定球 (Stability Ball),4 级
之前称为“终极平衡


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

通过将中级塑身机锻炼应用于稳定球 (Stability Ball),增加对力量、平衡和稳定性的调整。在由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的此工作坊中,您将学习如何通过重点肌肉锻炼、呼吸和运动模式、稳定性及灵活性,来反映运动原理。旨在提供面向客户和团课学员的全身锻炼,学习如何通过提示和纠正提高安全性和有效性。

专项训练

团体垫上练习
舞蹈

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则应用于专项稳定球锻炼
  2. 理解转移到稳定球锻炼的运动原理和运动目标
  3. 借助稳定球的不稳定性质,发展核心力量与平衡
  4. 了解如何安全有效地挑战稳定性和灵活性

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定球
卓越平衡

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