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STOTT PILATES

稳定桶 (Stability Barrel):创造平衡与控制


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的工作坊,旨在探索斯多特普拉提®训练中筋膜连结的整合。尝试使用稳定桶来支持全方位的多维运动,释放身体作为运动系统的潜力。倒置时,稳定桶可以承受全身重量,达到练习平衡和控制的目的。而另一面带软垫的小弧面为支撑和本体感觉提供了平台,方便以流畅顺序进行全身准备性反向运动。这个课程以多平面的形体和功能为重点,有助于创造更深层次的精神集中和注意力,以发展核心力量,增加柔韧性,并获得更大的平衡和肌肉运动意识。

专项训练

舞蹈
团体垫上练习
跨领域

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则运用于弧形桶上的锻炼
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 使用弧形桶提供脊椎支撑,稳定躯干,并增加多样性和挑战
  4. 学习如何面向所有客户使用这些健身桶

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫 (1:1)
  • 稳定桶 (1:2)
  • 环保普拉提垫(一只稳定桶两张)

受众

身心教练、私人教练、团体健身教练

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