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STOTT PILATES

稳定球 (Stability Ball) 挑战,5 级


工作坊详情

难度 中级/高级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

借助稳定球 (Stability Ball) ,为中级至高级训练提供最大挑战和运动变化。这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的创新锻炼方式,旨在挑战上半身和下半身力量、核心稳定性、平衡以及控制。通过交替举起稳定球或由稳定球支撑的身体部位,这款小器械的不稳定性有助于刺激动态稳定和本体感觉。任何客户都能体验到这款既有趣又具有爆发力的锻炼方式的益处。

专项训练

团体垫上练习
舞蹈

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则应用于稳定球上更具挑战性的锻炼
  2. 有效挑战本体感受意识、力量和稳定性
  3. 了解如何结合稳定球和各身体部位来安全地挑战稳定性
  4. 学习安全性和有效性的提示和纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定球
稳定球 (Stability Ball) 挑战

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