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STOTT PILATES

小器械普拉提,2 级


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

将弹力带 (Flex-Band®) 锻炼器、健身圈 (Fitness Circle®) 阻力圈和塑身球 (Toning Ball) 加入到标准常规垫上练习中,为日常锻炼增加趣味和打造无与伦比的锻炼系列。以力量和敏捷性为主,学习通过变化和改良来挑战和激励您自己与客户。通过由曼丽丘 (Merrithew) 团队开发的这一动态锻炼,最大限度地提高全身力量、线条和肌肉耐力。

专项训练

团体垫上练习

学习目标

  1. 从初级和中级动作学习基本垫上练习
  2. 使用小器械改良锻炼,包括弹力带、健身圈和塑身球
  3. 应用斯多特普拉提® 五大基本原则来确保所有锻炼的稳定性

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 健身圈
  • 弹力带
  • 塑身球
小器械普拉提:最大阻力,第 2 卷

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