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STOTT PILATES

迷你稳定球 (Mini Stability Ball) 锻炼


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

使用迷你稳定球 (Mini Stability Ball) ,为您的锻炼增加活力与色彩!此普拉提锻炼使用一只 7.5 英寸的迷你稳定球,来进行全身强化和调理。其锻炼方法注重核心稳定性和背部灵活性,同时拉伸和强化周围的肌肉,从而达到改善身形的目的。请谨记斯多特普拉提五大基本原则的要素,学习如何在传统常规垫上练习中添加花样和乐趣。

专项训练

团体垫上练习

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®五大基本原则应用于使用迷你稳定球的锻炼
  2. 在垫上挑战平衡、稳定和控制
  3. 在多样化和增加挑战的同时,注重正位和运动质量
  4. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 7.5 英寸迷你稳定球 (小号/蓝色)
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