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STOTT PILATES

迷你泡沫轴 (Mini Foam Roller) 流畅训练


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 1.0
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

动态锻炼有助于增强物理控制。流畅的锻炼顺序需要运动肌肉具有更强的耐力,而顺畅的调理有助于建立更深层次的全身连结。在由曼丽丘 (Merrithew) 编排团队开设的这一工作坊中,您将使用一根更软更短的泡沫轴学习流畅的锻炼顺序,这有助于水合和调动筋膜,同时增加关节的活动度和精神集中。运动之间的过渡需要力量和稳定以及协调和注意力,这有助于提高环境意识和自我感觉。

专项训练

舞蹈
团体垫上练习
跨领域

学习目标

  1. 使用低密度软泡沫轴 (Foam Roller Soft Density) 探索流畅锻炼顺序
  2. 了解流畅锻炼对力量、灵活性和注意力的积极影响
  3. 讨论滚动和水合作用对筋膜锻炼的益处
  4. 了解集中注意力如何提高整体身体意识

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 低密度软泡沫轴 (Foam Roller Soft Density) - 18 英寸 (蓝色)

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