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STOTT PILATES

高强度塑形挑战 - 弹力带 (Flex-Band®),4 级


工作坊详情

难度 中级/高级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的高强度弹力带 (Flex- Band®) 锻炼器工作坊,目标在于增加锻炼的挑战和多样性。您将学习如何借助弹力带提供的阻力挑战核心和外围力量,并增加神经肌肉协调、平衡、力量和柔韧性方面的运动强度。此锻炼方法变化多样,提供众多选择,能够很好地激励团体或个人客户。

专项训练

团体垫上练习
舞蹈

学习目标

  1. 将斯多特普拉提®的五大基本原则运用于使用弹力带锻炼器的中级/高级锻炼
  2. 了解即使在存在阻力的情况下,如何保持运动原理和运动目标不变
  3. 专注于保持核心稳定性,同时增强上半身和下半身力量与灵活性
  4. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弹力带锻炼器
高强度塑形挑战

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