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STOTT PILATES

弧形桶上的运动调理
之前名称为“探索弧形桶”


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

弧形桶传统上仅用于普拉提训练。现在,我们将带您探索如何利用桶的缓冲和弯曲表面,来促进一系列独特的拉伸和强化动作,这些动作完全适合融入到任何常规调理训练中。弧形桶是一种出色的交叉训练工具,可用于支撑躯干或四肢,并允许集中注意力隔离在各个关节的精确运动。然后将这些关节的运动结合在一起,形成有效和高效的全身锻炼。通过由曼丽丘(Merrithew) 团队开设的该工作坊,了解在各种姿势中如何放置弧形桶,以调动和加强关节结构,并增加核心的稳定性。

专项训练

运动调理

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则运用于弧形桶上的锻炼
  2. 了解如何通过改变支撑物的起始姿势和底部支撑来增加锻炼强度
  3. 了解如何挑战大肌肉群和小肌肉群
  4. 学习将弧形桶融入到任何垫上训练中的创新方法

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弧形桶或稳定桶
弧形桶挑战:柔韧性和伸展

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手册 - 完整弧形桶训练

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弧形桶

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