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STOTT PILATES

稳定垫 (Stability Cushions) 上的运动调理


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 1.0
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0
ACE 0.2

这是一款由曼丽丘 (Merrithew) 团队开发的使用稳定垫 (Stability Cushions) 的全新强化核心训练方法。此训练方法使用一对缓冲垫来控制不稳定性,需要激活躯干、肩膀和臀部的稳定肌群。设计的锻炼旨在激发更高的本体感觉意识,并调动全身的深层支持系统来获得更大的协调性和控制。探索垫上练习课程新的一面以在运动中加强身体意识和核心稳定性,并弥补简单的常规核心训练和运动调理中必需的功能性运动模式之间的缺口。

专项训练

运动调理
团体垫上练习

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则运用于稳定垫上的初级垫上练习
  2. 了解这些锻炼中运用的运动原理和锻炼目标
  3. 探索稳定垫如何有利于增加垫上练习的挑战性和多样性
  4. 了解稳定垫的不稳定性如何挑战稳定性和控制力

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定垫
稳定垫 (Stability Cushions) 上的初级垫上练习和运动调理

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