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STOTT PILATES

三维平衡 - 稳定球 (Stability Ball) 3 级


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

通过将中级垫上练习运用于稳定球 (Stability Ball),增加垫上运动的挑战和益处。球的动态特性提供了额外的本体感受挑战,并促使整个身体更快地恢复稳定。这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队设计的3级训练方法,难度加大,因而需要更高的力量和平衡力,同时有效稳定核心。

专项训练

团体垫上练习

学习目标

  1. 将斯托特普拉提®五大基本原则应用到基于中级垫上练习的稳定球运动中
  2. 通过上下半身运动增加力量和稳定性
  3. 稳定球的不稳定性质有助于提升本体感觉意识
  4. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 稳定球
三维平衡

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