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STOTT PILATES

垫上练习流畅调理顺序和借助哑铃的流畅垫上练习


工作坊详情

难度 初级
持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

由曼丽丘 (Merrithew) 团队开发的这套启发性锻炼方法能够为任何垫上运动增加流畅感。通过使用呼吸转换,找到提升整体身体调理和控制的锻炼顺序。您需要选择锻炼动作来提高力量和稳定性以及柔韧和柔软性,而不是单调地使用成套和重复动作。然后,学习将小号哑铃融入到一系列独特的垫上练习中。外部阻力的增加给这项运动带来了更大的爆发力和力量感,有助于提升对外围环境的意识,同时通过基本的呼吸模式来保持注意力和确保运动质量。

专项训练

舞蹈
团体垫上练习

学习目标

  1. 将斯多特普拉提的五大基本原则运用于垫上练习
  2. 了解如何以流畅的顺序进行垫上练习
  3. 了解何时何地可以在垫上练习中使用小号哑铃
  4. 了解如何通过简单的课程大大提高功能性、力量和灵活性

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 迷你哑铃
  • 软哑铃

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