由曼丽丘™ (Merrithew™) 团队开发的这套启发性锻炼方法能够为任何垫上运动增加流畅感。通过使用呼吸转换，找到提升整体身体调理和控制的锻炼顺序。您需要选择锻炼动作来提高力量和稳定性以及柔韧和柔软性，而不是单调地使用成套和重复动作。然后，学习将小号哑铃融入到一系列独特的垫上练习中。外部阻力的增加给这项运动带来了更大的爆发力和力量感，有助于提升对外围环境的意识，同时通过基本的呼吸模式来保持注意力和确保运动质量。
专项训练
舞蹈
团体垫上练习
学习目标
- 将斯多特普拉提的五大基本原则运用于垫上练习
- 了解如何以流畅的顺序进行垫上练习
- 了解何时何地可以在垫上练习中使用小号哑铃
- 了解如何通过简单的课程大大提高功能性、力量和灵活性
工作坊使用的健身设备
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