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STOTT PILATES

使用健身圈 (Fitness Circle®) 进行运动调理


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

健身圈 (Fitness Circle®) 阻力圈名副其实,能够为健身锻炼提供外围阻力。该工作坊由曼丽丘 (Merrithew) 团队开发,讲授独特的锻炼顺序和有趣的动作组合,并使用弹簧钢圈进一步增强了训练强度。这些动作注重肩部、臀部和核心的稳定,可以添加到任何个人训练或团体健身场景中,以增加强度和进行肌肉专项训练。了解这一简单工具在各种应用中使用时如何帮助您取得显著效果。

专项训练

运动调理
团体垫上练习

学习目标

  1. 将斯多特普拉提的五大基本原则运用于使用健身圈阻力圈的强化训练中
  2. 了解外围阻力如何挑战力量和稳定性
  3. 了解如何在健身锻炼中使用简单的健身器材
  4. 探索如何利用健身圈安全有效地增加锻炼多样性和趣味性

工作坊使用的健身设备

  • 垫上练习
  • 健身圈阻力圈
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