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STOTT PILATES

姿势理论及其在普拉提锻炼中的应用


工作坊详情

持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
注册体适能专业教练 (REPs) 4.0

这个由曼丽丘(Merrithew)团队开设的实践工作坊概述了姿势分析在斯多特普拉提®训练编排中的重要性。回顾理想姿势以及平背、背部过分下凹和脊椎前凸-后凸姿势类型的特定差异。了解肌肉失衡在静态姿势中的通常表现,并练习进行姿势分析。最后,探索常见的普拉提锻炼选择和修改,以调节这些失衡,并努力恢复肌肉组织的足够长度和力量。

专项训练

康复后调理

学习目标

  1. 回顾进行正式姿势分析的步骤
  2. 了解如何确定姿势错误产生的肌肉失衡
  3. 练习定位骨性标志和触诊结构
  4. 了解姿势问题在锻炼编排中的作用

工作坊使用的健身设备

  • 普拉提垫
  • 弹力带 (Flex-Band®)
  • 泡沫垫 “A”
  • 泡沫垫 “C”
  • 弧形桶
  • 脊椎支撑器
  • 铅垂线

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