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STOTT PILATES

中级平衡椅 (Stability Chair) 训练


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

平衡椅以最小的外形提供最多的功能。在由曼丽丘 (Merrithew)的编排专家开设的此工作坊中,学习如何将中级平衡椅动作融合到一套流畅的训练中,达到提高核心稳定性、灵活性和外围力量的目标。了解如何将这些锻炼串连在一起,以充分利用姿势和弹簧张力,尽量减少频繁停止和重新开始。了解如何在一对一训练或小团课中轻松应用此课程。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则应用到一套完整的中级平衡椅锻炼中
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 了解如何将此中级锻炼融入到精心设计的全身锻炼中
  4. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 带手柄的分离踏板式平衡椅 (1:3)
  • 普拉提垫 (1:1)
  • 垫子延长台(一台平衡椅一个)
  • 泡沫垫 “C”(一台平衡椅一个,可选)
初级和中级平衡椅(Stability Chair)

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垫子延长台

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手册 - 完整平衡椅训练

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