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STOTT PILATES

初级平衡椅 (Stability Chair) 入门


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

很少有单独的健身器材能够提供多功能分离踏板式平衡椅的可编排性。在这个由曼丽丘 (Merrithew) 团队开设的工作坊中,学员将亲身体验平衡椅的功能及特色,包括手柄和分离踏板式功能。通过包括站立、坐姿、俯卧和侧卧的各种姿势,学习注重核心和外围力量的功能性锻炼。探索可以修改哪些锻炼方法来利用令人印象深刻的分离踏板式功能。

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则应用于初级水平的平衡椅锻炼
  2. 了解运动原理和锻炼目标
  3. 学习如何使用平衡椅安全地提高核心稳定性和增加外围力量
  4. 学习安全和有效性的提示与纠正

工作坊使用的健身设备

  • 带手柄的分离踏板式平衡椅 (1:3)
  • 普拉提垫 (1:1)
  • 普拉提塑身机盒子(一台平衡椅一个)
  • 垫子延长台(一台平衡椅一个)
  • 泡沫垫 “C”(一台平衡椅一个,可选)
初级和中级平衡椅 (Stability Chair)

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