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STOTT PILATES

塑身机上的高尔夫与旋转运动调理


 

工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 1.0
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

本工作坊由曼丽丘 (Merrithew) 的训练编排团队开发,通过全新的塑身机上的高尔夫与旋转运动调理练习,帮助提高高尔夫运动中的爆发力和控制力。本课程基于世界顶级高尔夫职业选手使用的热身和调理训练,利用塑身机的弹簧阻力来增加灵活性,提高稳定性和整体挥杆效果。了解如何利用呼吸的力量来集中注意力和连结身心,改善肩膀和臀部的活动度,并促进更大的躯干旋转 - 所有这些都是出色挥杆的要素。通过对挥杆各个方面的生物力学进行分析,让学员认识神经肌肉、骨骼和筋膜系统,以及它们如何共同创造更大的爆发力和击球距离。塑身机的移动平台挑战平衡和稳定性,无论在高尔夫球场内外都实现最佳的效率。

专项训练

高尔夫调理

学习目标

  1. 将斯多特普拉提五大基本原则应用于塑身机上的改良版锻炼
  2. 探索专为高尔夫调理设计的特定锻炼,包括站立热身
  3. 了解这些锻炼如何挑战力量、稳定性和协调性
  4. 了解如何修正生物力学,以提高高尔夫挥杆

工作坊使用的健身设备

  • 塑身机 (1:3)
  • 普拉提塑身机盒子 (一台塑身机一个)
  • 枫木杆, 枫木下卷杆或高尔夫球杆 (1:1)
  • 迷你稳定球 (10 英寸或12 英寸,一台塑身机一只)
  • 平衡垫 (一台塑身机一个)
  • 弹跳板 (一台塑身机一个)
  • 垫子延长台 (一台塑身机一个)
  • 泡沫垫 “B” (一台塑身机一个,可选)
塑身机上的高尔夫调理

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