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Halo Training

制定高强度间歇训练课程


工作坊详情

难度 1-4 级
持续时间 4 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.4
加拿大 CanFitPro 普拉提教练认证 (Canfitpro) 2.0
注册体适能专业教练 (REPs) 0.4

Halo 正在成为力量和健身训练课程中的标准工具,无论是单独使用还是与稳定球一起使用。探索 Halo 训练器的内部加重版本如何为间歇式锻炼增加另一个维度,来创造独一无二的体验。本课程由曼丽丘 (Merrithew) 编排团队设计,通过使用各种不同配置下的 Halo 训练器,从完全稳定到单向不稳定,再到多向不稳定,来确定有效的训练形式。接下来,练习建议的每个间歇的锻炼,学习根据客户的体能进阶或倒退锻炼。对于在一套完整训练中如何将定期训练和重复训练与各组之间的主动恢复相结合分享看法。添加阻力带会使间歇训练的强度加大,并增加多样性。

学习目标

  1. 了解 1 级至 4 级客户和团体的间歇训练的概念和价值
  2. 学习如何单独使用 Halo 训练器或与其他健身器材搭配来制定客户的特定间歇训练
  3. 探索不同类型的锻炼间歇,比如计时训练和重复训练
  4. 了解体核综合体重训练如何成为个人教练和团体教练的必备工具

工作坊使用的健身设备

  • Halo® 训练器加强版 (1:1)
  • 稳定球 (Stability Ball) - 65 厘米 (1:1)
  • 阻力环 (1:1)
  • 阻力带(常规力量训练)(1:1)
  • 健身鞋 (1:1)

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