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CORE

爆发力与耐力:药球间歇训练,第 2 卷


工作坊详情

难度 中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

成功帮助运动员客户进行训练,超越其健身目标!高强度间歇训练(HIIT)是目前业界最有效、最流行的训练技术之一。本课程将 HIIT 与体核基本原则相结合,让您全身燃动起来!这个由曼丽丘(Merrithew)团队制定的 2 级强度课程,使用具有挑战性的药球,以独特的运动顺序和组合进行锻炼。增强式锻炼满足力量和阻力训练目的,能提高爆发力、协调性和心血管耐力。这个快节奏的工作坊融合了改良、矫正形体和正位,以及课程编排的概念。建议学员穿上训练鞋。

学习目标

  1. 讨论如何将体核训练原则运用到高强度间歇训练
  2. 学习在增强式锻炼中使用药球进行力量和爆发力训练
  3. 了解此工作坊如何帮助任何水平的运动员提高运动表现
  4. 听取提示和纠正的教学建议,以确保实现最佳效果

工作坊使用的健身设备

  • 药球 (1:1)
爆发力和耐力:药球间歇训练 (1,2,3 级)

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