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CORE

爆发力与耐力:药球间歇训练,第 1 卷


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

在曼丽丘 (Merrithew) 团队开发的这项激烈运动课程中,您将体验到使用药球进行独特的全身锻炼。由于球的形状和重量,这个课程将挑战您的力量、敏捷性以及耐力和毅力。根据一系列锻炼间歇,并结合体核基本原则,您可以视所选药球的重量来提高或降低锻炼强度。建议参加本工作坊的学员穿上训练鞋。

学习目标

  1. 将体核原则应用于使用药球的锻炼中
  2. 了解如何将这些锻炼融入到健身计划中
  3. 学习如何引导锻炼,以确保安全性和有效性
  4. 了解如何制定以提高功能性和表现为目的的课程

工作坊使用的健身设备

  • 垫上练习
  • 药球 4-8 磅
爆发力和耐力:药球间歇训练 (1,2,3 级)

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