体核™ 游泳者旱地表现训练

游泳是一项动态而重复性的运动，需要遵循功能性的运动训练方法。为优化力量和爆发力，所有游泳者都可以将旱地训练作为泳池训练的补充，这对他们有百利而无一害。本工作坊由曼丽丘^® (Merrithew^®) 的专家人员筹备，将体核基本原则与特定于游泳的锻炼结合起来，达到强化人体躯干核心部位、连结上半身与下半身的目的，从而提高水中的运动效率。此课程对不同年龄和能力的游泳者、受伤或具有退行性病症的人、孕妇、游泳初学者以及专业运动员都是有益的。

学习目标

1. 了解基本游泳力学，并列出游泳训练的常见问题
2. 将体核训练原则应用于游泳者的特定动作
3. 了解如何根据所需的运动模式运用适当的锻炼
4. 学习有助于提高游泳表现和防止损伤的训练编排

工作坊使用的健身设备

• 稳定球 (1:1)
• 药球 (1:1)
• 大号蓝色平衡垫 (1:1)
• 力量训练阻力带 (1:1)

受众

私人教练、团体健身教练