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CORE

长跑工作坊,1 级


工作坊详情

难度 初级/中级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘(Merrithew)开设的工作坊,主要运用体核原则,强调适度的生物力学对于适当提高运动员的速度和效率以实现其目标的重要性。通过在运动训练中向长跑运动员给予指导,能够提高运动效率,在整个跑步运动过程中增加髋部和骨盆的稳定性,并为提高爆发力和耐力提供核心稳定性和力量基础。学员将能够应用运动调理概念帮助运动员满足运动需求,减少损伤的发生率并提高运动表现。

学习目标

  1. 确定最适合长跑运动员的训练方案
  2. 探索基本的体核训练原则,巧妙地解决这类群体的共同需求
  3. 了解如何将损伤预防因素的关键要素纳入专门设计的课程
  4. 探索如何通过精心设计的科学锻炼计划提高运动表现

工作坊使用的健身设备

  • 药球 (1:1)
  • 大号蓝色平衡垫 (1:1)
  • Halo 训练器加强版和稳定球 (1:1)

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