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CORE

大号蓝色平衡垫 (Stability Cushion) 上的平衡与力量


工作坊详情

难度 初级
持续时间 2 小时

继续教育学分 (CEC)

斯多特普拉提 0.2
注册体适能专业教练 (REPs) 2.0

这个由曼丽丘(Merrithew)团队开发的一种有趣又具有挑战性的全新锻炼方式,主要使用一块大号平衡垫(Stability Cushion)平衡盘和一对安全哑铃进行锻炼。这两样健身器械的结合能很好地达到体能训练或功能性训练的目的。平衡垫底部的不稳定性有助于激活躯干的深层支撑肌肉,而小哑铃的使用可以增加手臂和上半身运动的外围阻力。此健身锻炼方法运用一套体核基本原则,变化多样,充满乐趣,但也不乏挑战性。建议参加本工作坊的学员穿上训练鞋。

学习目标

  1. 在大号平衡垫上应用体核原则进行锻炼
  2. 了解平衡垫的不稳定性对稳定性的挑战
  3. 了解如何利用小哑铃增加上半身力量
  4. 探索如何在锻炼中加入本体感受挑战

工作坊使用的健身设备

  • 垫上练习
  • 大号平衡垫
  • 哑铃(1.1-2.75 磅)
平衡垫上的平衡与力量

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